朝、後で書く 昼、そば170g、豆腐のカツ二切れ 夜、魚肉ソーセージみたいなソーセージ、きゅうりとカイワレに味噌をつけて食べた、白ワイン半ボトル位、ビール500ml+350ml
2021/05/07
ウォーク無し、筋トレも無し 朝、ご飯150g豆腐とひじきとサヤインゲンの味噌汁、鶏団子と烏賊とブロッコリ、玉子焼き 昼、カレー、ご飯150g、冷や奴、吸い物 夜、ビール350ml、白ワイン、茹で豚とレタスにポン酢をかけた… 続きを読む 2021/05/07
2021/05/08
今日も歩き、筋トレ無し、、あ、個展に入った。ウォーキングしてなくても7000歩くらい行ってる。 朝、ご飯150g、ほうれん草の味噌汁、シャケ、ピーマンと舞茸 昼、食べてない、喫茶店でアイスティを飲んだ 夜、ワイン、ハイネ… 続きを読む 2021/05/08
2021/05/09
ウォーク60ふん筋トレ無し 朝、ご飯150g、カレイの煮付け、野菜の煮物 昼、サンドイッチ 夜、ハイネケンの瓶一本、ワイン？、ペヤング大盛り、ポテチ半袋 今週は仕事が忙しくて全く歩けなかった。まーとにかく、夜のダメダメ感… 続きを読む 2021/05/09
2021/05/10
ウォーキングなし 朝、ご飯150g、キャベツとわかめとじゃがいもの味噌汁、目玉焼き、エリンギ、ヨーグルトとキウイ、ドローイン10、スロークランチ10、クイッククランチ10、スローバックブリッジ10 昼、ハイネケンビール瓶… 続きを読む 2021/05/10
2021/05/11
朝、ご飯150グラム、あさりの味噌汁、ブロッコリ、エリンギ、ズッキーニ、エビ、カボチャ ドローイン10、スロークランチ10、クイッククランチ10 クランチはゆっくりとやろう。腹横筋と呼吸が連動するように。
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朝：ウォーキング50分、ストレッチ１セット、ドローイン１セット、プレス・ドローイン１セット、スローバックブリッジ１セット、ご飯一杯、味噌汁、野菜（玉ねぎ、セロリとか）とメザシ 昼：シャケのおにぎり２個、赤いきつね、キット… 続きを読む 名称未設定
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朝：ウォーキング５０分、ご飯一杯、味噌汁、おかず忘れた。 昼：シャケ海苔弁当 夜：タケノコのソテー、牛肉と油揚げと豆腐の料理、ビール500+350、ワイン二杯くらい
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朝：トースト二枚、ソーセージ、目玉焼き、トマト、甘夏 昼：ご飯山盛り１杯、おかず忘れた 夜：忘れた 今日は何もできず。
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朝：トースト２枚、トマト・インゲン豆・レタス・きゅうり・クレソンのサラダ、目玉焼き、ボイルソーセージ、甘夏、ヨーグルト、ミロ 昼：食事なし、ウォーキング１００分（歩きすぎ。。。） 夜：缶ビール３５０ｍｌ＊３、赤ワイン、き… 続きを読む 名称未設定